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Welche Vorteile hat die Einnahme von Eiweißshakes vor und nach dem Sport? Wann du deinen Proteinshake am besten trinken solltest Jetzt lesen! Vielmehr solltest du darauf achten, deinen Tagesbedarf an Protein zu decken und so den Muskelaufbau zu unterstützen. An Tagen an denen du trainierst benötigst du das Protein um nicht in eine katabole Stoffwechsellage kommst und an trainingsfreien Tagen benötigst du es um den Muskelaufbau zu unterstützen. Trinkst du nach dem Training einen Shake mit Whey Proteinpulver, kann dein Körper die Aminosäuren direkt zum Muskelaufbau verwenden und so die Muskelproteinsynthese am Laufen halten. Studien haben herausgefunden, dass das optimale Zeitfenster für die Proteinzufuhr nach dem Sport viel größer ist als bislang vermutet. Früher wurde die 30-Minuten-Regel empfohlen, die besagt, innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Training Eiweiße zu sich zu nehmen, um Fortschritte zu erzielen. Ob zum Abnehmen oder für die Regeneration nach dem Sport – ein Proteinshake darf da nicht fehlen. Aber wie gesund sind die Eiweißshakes eigentlich wirklich und können uns sogar gesundheitliche Risiken drohen? Proteinshakes gewinnen zunehmend an Beliebtheit.

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Während die Deutsche Gesellschaft für Ernährung generell eine Empfehlung von 0,8 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht pro Tag ausspricht, benötigen Sportler*innen mehr als das Doppelte – vor allem, wenn sie Krafttraining machen. Trinkst du nach dem Training einen Shake mit Whey Proteinpulver, kann dein Körper die Aminosäuren direkt zum Muskelaufbau verwenden und so die Muskelproteinsynthese am Laufen halten. Vielmehr solltest du darauf achten, deinen Tagesbedarf an Protein zu decken und so den Muskelaufbau zu unterstützen. . Günstige bestellen legal anaboles steroid muskelaufbau. Protein shake jeden tag oder nur nach training, kaufen anabole steroide online zyklus.. 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